section · план
Что я делаю с собой сейчас
Живой документ. Список того, что я меняю в себе — режим, навыки, привычки — и числа, по которым я понимаю, что не вру себе про прогресс.
Фокус-метрики
Четыре оси, по которым легко скатиться, если перестать смотреть. Замеряю самооценкой раз в неделю; шкала 0–100, не «должен», а «как было».
Учебная неделя
Один предмет на день, ~70 минут в утреннем окне. Рабочие дни без предмета — в работе сами по себе тренажёр, отдельный слот не нужен.
Принципы режима
- Один день — один большой блок концентрации. Не три маленьких.
- Спать ложиться в одно и то же время, даже если не доделал.
- Не запускать ни одну привычку из чувства долга. Только из интереса или из решения «по холодной голове».
- Раз в неделю — пересмотр чисел. Не для самобичевания, для проверки, не вру ли я себе.
На что я смотрю критически
Этот раздел — где я честно фиксирую, какие пункты в плане держатся на инерции, а не на смысле. Если что-то здесь висит больше месяца — это сигнал убирать пункт, а не «постараться больше».
- —